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하체 혈액 순환 최고!... 발목 '탕' '탕' 혈액순환은 중요하다. 무병장수 비법, 면역력 강화, 동안 비법 등의 원리가 대부분 혈액순환이다. 내 몸에 피가 잘 돌게 하려면 식습관 개선과 규칙적인 운동을 해야 한다. 피곤한 일이라고 생각 할지도 모른다.. 그런 사람을 위해 혈액순환을 돕는 간단한 운동 '발목 펌프 운동'을 소개한다. ◇ 발목 펌프 운동의 장점 ▶ 혈액순환 개선 가정의학과 전문의 이승남 원장은 발목 펌프 운동은 하지 근육을 자극하면서 혈액순환을 개선할 수 있다고 했다. 혈액순환이 개선되면 냉증, 저림, 쑤심 같은 증상이 호전된다. ▶ 걷는 것보다 편하다 건강 칼럼니스트 문종환은 발목 펌프 운동은 서서 걸을 때와 같은 근육 수축과 이완이 나타난다고 강조했다. 그럼에도 걷는 것보다 쉽고 편하..

우리의 장기중 가장 구석진 곳에 있고, 증세가 가장 늦게 발견되는 췌장, 췌장암으로 확인되었을 경우는 수술할 수 없는 경우에 해당되어 죽는 날만 기다려야 하는 병입니다. 우리가 평소에 소홀히 했던 식습관에 대하여 사랑하는 친구에게 전해드리니 꼭 실천하시기를 기대합니다. part: 1. 췌장, 너 누구니? 모든 암 중에서 생존율이 가장 낮은 암이 췌장암이다. 췌장은 우리 몸에서 일종의 병원 응급센터와 같은 역할을 담당하고 있다.고 말한다. 첫째. 췌장은 인슐린 호르몬을 분비하는 기관이다. 우리 몸의 정상 혈당은 100 이하로 엄격히 관리되고 있다. 이 범위를 벗어나는 것은 일종의 비상사태다. 이렇게 되면 췌장은 곧바로 인슐린 호르몬을 내놓아 높아진 혈당을 끌어내린다. 췌장에게 있어 정상혈당 관리는 존재이유..

멋 있고 건강한 노후생활(老後生活)을 위한 필요 충분조건(必要 充分條件)은 이렇게 하면 건강하고 멋 있는 인생(人生) 입니다. ♡ 첫째 : 쾌식(快食)입니다. 1. 식사를 잘 하여야 합니다. 2. 식사때(아침,점심,저녁)를 걸르지 않고, 3. 맛 있다고 과식하지 말고, 4. 생각없다고 때를 걸르지 말고, 5. 소량이라도 맛 있게 먹어야 합니다. ♡둘째 : 쾌변(快便)입니다. 1. 정기적으로 배변을 잘 해야 합니다. 2. 변비(便秘)는 좋지 않습니다. 3. 배뇨, 배변을 시원하게 해야 합니다. ♡셋째 : 쾌면(快眠)입니다. 1. 숙면(熟眠)을 해야 합니다. 2. 불면증은 사람을 미치게 만듭니다. 3. 잠자리에 들면 푹 자고 일어나야 합니다. ♡ 넷째 : 쾌보(快步)입니다. 1. 걸음을 경쾌하게 걸을 수 있..

집단 감염 막는 ‘마스크 효과’ “백신 접종 전까지 철저하게 착용” 마스크는 자신을 보호할 유일한 수단 코로나19 신규 확진자가 연일 1000명 안팎을 기록하는 가운데 백신 도입은 빨라야 내년 2, 3월로 예고되면서 대규모 3차 유행을 효과적으로 막아낼 수 있을지 우려가 크다. 전문가들은 백신 접종 전까지 철저한 마스크 착용만이 방역의 유일한 열쇠라고 강조한다. 마스크 착용으로 집단 감염을 막은 사례는 수원 교회뿐이 아니다. 같은 달 27일 광주에 사는 확진자 A 씨(69·여)는 일행 3명과 함께 지인의 차량에 함께 탑승했다. 이들이 차량에 함께 머문 시간은 약 1시간. 승용차라는 좁은 공간 안에 장시간 확진자와 노출됐지만 동승자 3명 모두 감염되지 않았다. 확진자와 일행 모두가 마스크를 착용한 덕분이다..

마스크 꼭 착용하여 '코로나19'를 반드시 이겨냅시다 (친구가 보내온 그림)

피곤하다고 하면 가장 먼저 떠오르는 장기는? ‘피로는 간 때문이야’라는 말이 광고에서 쓰일 정도로 피곤하면 간이 먼저 떠오른다. 대사, 합성, 해독 등 가히 인체의 화학 공장이라는 별명답게 엄청난 일을 하는 기관이 간이다. 간 기능이 떨어지고, 염증이 생기면 해독작용이 안 돼 몸에 독소가 쌓이고, 대사가 안 돼 에너지가 안 날 수 있다. 그래서 피곤하면 일단 간을 먼저 생각하게 된다. 간을 좋게 하는 약초 중 하나를 소개하고자 한다. 간에 좋은 약초가 많은데, 그중에서 서양에서도 많이 쓰여 한국에 다시 재조명된 약초가 있다. 바로 밀크씨슬이다. 밀크씨슬은 아마 누구나 알만한 약초인데, 그 정체는 '엉겅퀴'다. 엉겅퀴의 영어식 이름이 씨슬이고, 줄기를 꺾으면 우윳빛 진액이 나오기 때문에 밀크가 붙었다. 엉..

소금과 바이러스 눈에도 보이지 않는 바이러스 한점 때문에 만물의 영장이라고 자부하는 70억 인류가 벌벌떨면서 바깥출입도 제대로 못하고 있으니 코메디도 이런 코메디는 다시 없을 것이다. 그것도 바이러스에 최고의 백신을 집안에 지천으로 쌓아 놓고도 먹지 않고 수많은 사람들이 죽어가고 있으니 참으로 어처구니 없는 일이다 지구상에 모든 바이러스는 외막은 지방으로 덮여있고 내막은 단백질로 구성되어있기 때문에 0.9%의 소금물에서는 닿는 순간 삼투압작용에 의해서 터저 죽는 다는 것은 생명공학에서도 밝혀진 사실이다. 일례로 지렁이같은 유선충은 외피는 근육 세포로 되어있고 내부는 지방과 단백질로 되어있기 때문에 소금물에 담가놓으면 바짝 쪼그라 든다. 그것은 소금물이 삼투압작용으로 지렁이 몸속에 들어있는 지방과 단백질을..

출처 : 유투브 '조여사 전성시대'

내이전정(內耳 前庭)에 대해 알아보자 - 老人들은 꼭 必讀 하시기 바랍니다 - 최근 어떤 모임에서 식사를 하고 일어서다가 아내가 엉덩방아를 찧었다, 바닥에 카펫이 깔려 다친데가 없어 다행이었지만.... 넘어져 골반이 부서지는 노인들이 허다하다. 그런 노인들 4분의 1은 6개월 이내에 죽게 되는 것이 상례라고 한다. 그러니 노인들에겐 넘어지는 게 무척 위험한 일이다. 왜! 노인들은 잘 넘어지나? 여태까지는 노인들이 잘 넘어지는 이유는 다리가 약해지거나 정신이 흐려지거나 시력이 감퇴되거나 걸음걸이가 둔해지기 때문이라고 의사들이 믿었다. 하지만 지난 5월호 내과의학 학지에 발표된 연구결과를 보면 노인들이 잘 넘어지는 이유는 '내이전정(內耳前庭) 기능장애' 때문이라고 한다. 내이전정은 귀 안쪽에 있는 기관으로 ..

新건강법 10가지 한국인은 너무 빡세게 산다. 모든 일을 모닥불처럼 불태우고 너무 빨리 사그라진다. 하지만 이젠 100세 시대다. 100년을 살아내려면 장거리 마라톤을 하듯 페이스 조절을 해야 한다. 다 지키기는 어렵더라도 몇 가지만 지켜도 훨씬 건강해질 것이다. 모든 하는 일에 여유를 가지고 건강해지고, 행복해질 것이다. ?️건강지침서 십계명 1. 한 시간만 일찍 자자. 잠자리에 드는 시간을 한 시간만 앞당겨보자. 한국인들은 너무 늦게 잔다. 아이들은 공부하느라 오락하느라 늦게 자고, 어른들은 일하느라 술 마시느라 늦게 잔다. 그래서 학교와 직장에는 잠이 부족한 사람 투성이다. 제발 한 시간만 일찍 자라. 늦게 잔다고 해서 그 시간에 뭔가 생산적인 일을 하는 사람이 거의 없다. 오히려 한 시간 더 자면..