가인포쉼터

🌈신비의 약은 마음에 있다

몸에 좋은 10대 건강식품토마토, 브로콜리, 귀리, 연어, 시금치, 견과류, 마늘, 머루, 녹차, 적포도주, 그러나 10대 건강식품 보다 훨씬 효능이 좋지만, 팔지도 않고 으로 살 수도 없는신비의 약이 있다. 5가지 신비의 약, 첫째, 웃으면 나오는 “엔도르핀”은, 스트레스를 해소해 준다. 둘째, 감사하면 나오는 “세로토닌”은 우울함을 없애준다. 셋째, 운동하면 나오는 “멜라토닌”은 불면증을 없애준다. 넷째, 사랑하면 나오는 “도파민”은 혈액순환에 좋다. 다섯째, 감동하면 나오는 “다이돌핀”은 만병통치 약이다. 항상 웃고, 감사(感謝)하고, 운동(運動)하고, 사랑하며, 감동을 주고받는 하루가 되길 바랍니다, 🌴오늘 한마디, 건강을 위한 신비의 약은 돈으로 살 수 있는 게 아니라, 당신의 마음속에..

80세 넘어서도 말이 젊은이 못지않게 빠르고 대화에 쓰는 단어가 풍부한 사람들을 본다. 고등학교 졸업 학력이지만, 은퇴(隱退) 후에 새로운 직업이나 배움에 뛰어드는 ’70세 청년'도 있고, 영어 수상 소감으로 전 세계를 휘어잡은 시니어 윤여정도 나온다. 반면 박사(博士) 공부까지 한 사람이 70대 중반에 치매(癡呆)로 고생하는 경우도 꽤 있다. 나이 들면서 어쩔 수 없이 생물학적(生物學的)으로 퇴화하는 뇌를 "닦고 조이고 기름"치면, 노화를 늦춰가며 총명하게 지낼 수 있다. 💠뇌(腦)는 어떻게 늙어가나? 약 70세부터 사용하는 단어 수가 준다. 말하는 속도나 대화 구성 등 언어(言語) 능력(能力)도 떨어지기 시작한다. 상황을 판단하고 정보를 처리하는 능력(能力)은 다만 특별한 질병이 없다..

입술을 꼭 다무세요 이유는? 코로 숨길을 열어주면 만병이 낫는 이유를 알게 됩니다. 비염·축농증을 넘어 안구건조증 등의 눈질환이 낫고, 이명증·중이염 등의 귀질환까지 치료되면서 비로소 알게 됐던 사실! 이비인후과 최 박사는 “코는 단순히 공기의 통로 역할만 하는 게 아니라는 것을 알게 됐다.”고 말한다. 수 많은 눈 증상과 연결돼 있었고, 수 많은 귀 증상과도 연결돼 있었다. 그 비밀의 키는 바로 눈과 코 주변에는 부비동(副鼻洞)이라는 8개의 빈 공간이 있다는 데 있었다. 최 박사는 ”코로 들이마신 공기는 곧바로 기도를 통해 폐로 들어가는 것이 아니라 8개의 부비동을 모두 지나면서 머리와 눈의 열을 식혀주고 폐로 들어간다.”며 “그래서 코호흡은 두뇌 과열방지 장치라 할 수 있다.” 고 말한다. 머..

서울대 재활 의학과 정선근 교수의 100년 허리 유지법 허리 보증 기간을 100년으로 늘리는 방법을 제시한 정선근 교수가 밝히는 백년 허리에 숨어있는 비밀은 크게 네 가지다. 첫째, 허리 통증의 원인은 디스크 손상 때문이라는 것이다. ※ 근육이 뭉쳐서, 허리가 뻣뻣해서 아픈 게 아니라는 것이다. 둘째, 디스크 손상은 시간이 지나면 저절로 낫는다는 것이다. ※ 손을 베면 반창고를 붙여주면 살이 아물 듯이 디스크도 찢어진 부분에 허리 반창고(허리에 좋은 자세를 뜻함)를 붙여 주면 저절로 낫는다는 것이다. 셋째, 허리 반창고를 떼고 난 후에는 허리 디스크를 손상 시키는 행위(나쁜운동)를 금해야 한다는 것이다. 넷째, 허리 반창고를 계속 유지하기 위해서는 '자연복대' 자세를 ..

어디선가 당신을 위해 기도하고 있는 사람이 있다는 걸 아시고,  힘 내세요~!! 눈을 뜨면 제일 먼저 무엇을 하십니까? 어쩜, 하루가 무사함도 기적입니다.  어제 밤에,  하루 잘 지낸 것을 감사하는 마음으로 잠 들었다가~오늘 아침,  이렇게 부활(復活) 했음을 웃으며  또 한 번 감사~ 누운 채로 기지개를 쫙 켠다.  두 팔을 위로 쭉 펴고~다리도 발끝까지 쭈우욱 뻗고 입은 하품 하듯이 벌리고, "아~ 잘 잤다!"고 말해 주면,  뇌(腦)가 아주 좋아집니다. 그리고 손뼉을 30번 치고, 손바닥을 뜨겁게 비벼서 눈에 대십시오! 눈을 뜬 채로 얼굴과 머리, 목, 어깨, 가슴을 차례차례 정성스럽게 쓸어 줍니다. 이것을'기(氣)세수'라고 하는데,  기분이 상쾌해집니다. 그리고, 자리에서 일어나서 고개를 좌우로..

Q : 의사 선생님, 심혈관 운동이 수명을 연장시킬 수 있다고 들었습니다. 이게 사실인가요? @ 의사 : 심장의 박동에만 좋아요,~ 그게 다에요. 고령엔 너무 운동에 시간을 낭비하지 마세요. 모든 것이 결국 다 닳아요. 심장 박동을 가속화 한다고 해서 더 오래 살 수 있다면 운동선수들 이 오래산다는 것과 같아요. 더 오래 살고 싶나요? 운동은 적당히 하고, "낮잠을 즐기세요. " Q : 알코올 섭취량을 줄여야 하나요? @ 의사 : 과일로 만든 포도주, 과일주는 아주 좋습니다. 꼬냑과 브랜디는 와인을 증류한 것이니 더 좋다고 할 수 있어요. 막걸리도 맥주도 곡식으로 만들어집니다. 곡물주는 다 좋습니다. 적당히 마시고 즐기세요~ Q : 운동 프로그램에 참가하는 것의 장점은 무엇입니까? @ 의사 : 글쎄요! ..

한국 갤럽이 15세 이상 1,728명을 대상으로 한국인이  좋아하는 음식 톱 5를 발표한 것을 보면  1위는 된장찌개,  2위는 김치찌개,  3위는 김치,  4위는 불고기,  5위는 비빔밥의 순으로 나타났다.  된장이 이처럼 사랑 받는 이유는 한국인 고유의 입맛에 잘 맞고 부담 없이  먹을 수 있는 음식이기도 하지만 다양한 건강 기능효과까지  지녔다는 연구 결과가 꼬리를 잇고 있다. 신문에 난 칼럼을 보았다면서 어느 신부님께서 전화하셨다.  하체가 약해 다리가 후들거려 잘 걷지 못한다는 것이다.  그래서 된장을 자주 드시면 하체에 힘이 올 것이라고 알려 드렸더니,  그동안 된장 섭취에 소홀했다면서 자주 먹겠다고 하신다.  하체가 약하다면 신장계통의 허약으로 볼 수 있는데 된장이  신장을 강화하고 하체를 ..

유승민 대한체육회장이 27일 서울 용산구 그랜드 하얏트 호텔에서 열린  제42대 대한체육회장 취임식에서 대한체육회기를  전달받은 뒤 흔들고 있다. 2025.3.27 (연합뉴스 캡처)

지리산 정상 한 봉우리에 거대한 소나무 한 그루가 쓰러져 있었습니다. 그 나무는 100여 년간 열번이나 벼락을 맞아도 쓰러지지 않았으며,  수많은 눈사태와 폭풍우를 이겨 냈다고 합니다. 그런데도 그 나무가 쓰러진 까닭은... 바로 작은 딱정벌레 떼가 나무속을 파 먹어버렸기 때문이라고 합니다. 오랜 세월에도 시들지 않고 폭풍과 벼락을 견뎌온 그 거목이, 손가락으로 문지르면 죽일수 있는 작은 벌레들에게 쓰러지고 만 것입니다. 우리 인간도 이 거목처럼 인생의 폭풍우와 눈사태와 벼락은 이겨내면서도, '근심'(스트레스)이라는 벌레에게 우리의 심장을  갉아 먹히고 있지는 않는지요? 시국이 하도 어수선 하여 이 나라가 과연 어디로 갈지 알수가 없습니다.이제 크고 작은 근심 다 내려놓고 편히들 사게요.....우리 아프..

‘짐바브웨 수영 영웅’ 코번트리 당선 - 42세로 역대 두번째 최연소 위원장 첫 阿출신 수장 “다양성 수용 계속” - 반기문 IOC 명예위원으로 추대 커스티 코번트리 국제올림픽위원회(IOC) 집행위원(왼쪽)이 20일 그리스  코스타나바리노에서 열린 IOC 총회에서 신임 IOC 위원장으로 선출된  뒤 토마스 바흐 현 IOC 위원장으로부터 축하를 받고 있다.  “오늘 ‘유리천장’은 산산조각이 났다. 이 투표 결과가  많은 사람에게 영감을 줬으면 좋겠다.” 커스티 코번트리 국제올림픽위원회(IOC) 집행위원(42·짐바브웨)은 사상 첫 여성  IOC 위원장으로 당선된 뒤 이렇게 말했다. 코번트리 위원은 20일 그리스  코스타나바리노에서 열린 제144차 IOC 총회에서 제10대 IOC 위원장으로 뽑혔다.  위원장 ..