가인포쉼터

1932년 생으로 현재도 서울대 의대 명예교수로 활동하는 허정의 100세 건강법을 소개합니다. 1. 음식은 골고루, 과식은 금물(저녁을 적게 먹어라) 2. 고기를 적당히 많이 먹자. (너무 채식 위주로 빠지지 말라) 3. 정력에 좋은 음식(?) 소용 없다. 4. 때는 밀지 말고 비누는 적게 사용 (피부를 너무 벗겨 내지 말자) 5. 커피와 술, 마음껏 마셔라. (자기 몸이 허락하는 적정선까지...) 6. 약은 되도록 적게 먹자. 7. 잘못된 건강 상식 버려라 (잠 안 온다고 걱정말고 잠이 올때 자라) 8. 단골 의사 만들자 (종합병원 오래 기다리고 값만 비싸다) 자기 몸이 허락하는 한도 내에서 기분좋게 자기 마음대로 사는 것이 언제나 9988 할 수 있는 비법이다. (받은 글)

낮잠을 자면 저녁에 잠을 자는데 지장이 많다고 말하는 사람이 많은데, 그럼에도 불구하고 낮잠을 자는 것이 중요하다는 것에 대해 말하겠습니다. ♧ 스위스 로잔대학교 연구팀이 한 연구이다. 성인 약 3,462명을 대상으로 5년간 추적조사를 했더니 낮잠 자는 습관을 가진 사람들이 심장마비, 뇌졸증, 신부전증, 심혈관 질환 등, 모든 이러한 혈관질환의 위험률이 거의 절반인 48%까지 감소한다고 했다. 혈압도 수축기 혈압도 거의 5.3 ~ 6까지 떨어진다고 했다. ♧ 서울대 체력과학 연구소와 조선일보가 공동으로 기획한 조사보고에 의하면 전국의 100세인 72명을 인터뷰 한 결과 우리나라 100세인 들은 하루 평균 9시간 잠을 자며 절반 이상 (76%)이 낮잠을 자는 것으로 나타났다. 매일 낮잠을 잔다 : 54%,..

여러분! 혹시 우리몸에서 매일 '암세포'가 생성된다는 사실 알고 계신가요? 매일 4천개 이상 발생하는 '암세포'는 건강한 사람도 예외없이 발생한다고 하는데요. 끊임없는 분열과 변이로 장기에 문제를 일으키는 '암세포'는 정상적인 세포까지 죽게 만든다고 합니다. 하지만, 오늘 소개해드릴 음식들을 꾸준히 섭취하게 되면 '암세포'를 억제하고자살시키는데 효과적이라고 하는데요. 그 좋은 음식들이 무엇인지 지금 바로 확인해 보시죠! 1. 암세포를 죽이는 신비한 음식 -> 미역 주위에서 쉽게 구할 수 있는 '미역'은 항산화 성분들이 풍부해서 암세포를 억제하고 사멸을 유도하는데 매우 뛰어난 음식으로 알려져 있는데요. 실제로 외국 유명 H대학 발표에 따르면 미역에 함유된 '후코이단' 성분의 용액을 '암세포'에 주입 한 결..

1. 일계(一戒) 식후에 담배를 피우지 말 것. 식사 후에는 위장의 연동 운동이 늘어나고 혈액순환이 빨라진다. 그러므로 인체가 연기를 빨아들이는 능력 또한 늘어나 담배 연기 속에 들어 있는 유독물질이 더 많이 인체 내에 흡수되어 몸에 해를 끼친다. 2. 이계(二戒) 식사 후에 바로 과일을 먹지 말 것. 대부분의 사람들은 후식으로 과일을 먹으면 소화가 잘 될 것이라고 생각한다. 그러나 정반대로 식사 뒤에 과일을 먹으면 몸에 해를 끼친다. 식사 후에 바로 과일을 먹으면 뱃속이 부풀어 오른다. 그리고 과일 속에 포함된 단당류 물질이 위 속에 정체되고 효소로 인해 발효되어 뱃속이 부풀어 오르고 부글부글 끓게 된다. 과일은 식사 후 2~3시간이 지나서 먹는 것이 가장 좋으며 밥 먹기 한 시간 전에 먹는 것도 괜찮..

~과학적으로 입증된 "1분30초 법칙"~ 밤에 자다가 일어나서 화장실에 가야할 때 지켜야 할 매우 중요한 사항 입니다. 이때는 갑작스럽게 깨어서 정상적인 생리적 요구를 만들기 위해 과학적으로 입증된 "1분 30초 법칙”을 숙지해 두십시오. 누군가가 건강상태가 좋았는데 밤에 아무 이유없이 갑자기 사망했다고 하는 얘기를 한 번쯤은 들어봤을 것입니다. 그 사람이 잠에서 깨어나 화장실에 가기 위해 서둘러 침대에서 일어났을 때 뇌가 조금더 쉬어야 할 시간이 필요한데 쉬지못함으로 인해 뇌졸중이 일어 납니다. 그 경우들이 대부분 혈액순환과 관계된 에서 비롯된 뇌졸중이라는 것입니다. 그러니까 긴 시간 앉았거나 누었거나 잠을 자다 일어나면 온 몸에 가라앉았던 혈액이 뇌에까지 전달될 시간이 필요한데, 모든 조직들이 퇴화하..

세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인 토마토 ‘토마토가 붉어지면 의사 얼굴이 파랗게 질린다’라는 서양속담이 있을 정도로 토마토는 몸에 좋은데요 새콤달콤 맛도 좋고 영양도 가득한 토마토를 먹어야 할 10가지 이유입니다 ▲고혈압예방 비타민P의 일종인 루틴과 비타민C가 함유돼 있어 혈압을 낮춰주는 데 도움특히 매일 아침 공복에 토마토를 섭취하면 좋다고 고혈압예방에 효과적이라고 ▲심혈관질환예방 강력한 항산화제인 라이코펜 성분이 혈관 내 나쁜 콜레스테롤을 제거해줘 심장마비 발생의 위험을 줄여줌 ▲골다공증예방 비타민K가 함유돼 있어 뼈에 있는 칼슘이 빠져나가는 것을 막아 튼튼하게 해줌 ▲다이어트 100g당 약 14kcal로 칼로리가 낮으며 수분이 풍부해 쉽게 포만감을 유지할 수 있어 체중감량에 탁월 ▲노화방지 토마토에는..

1. 무조건 씹어라. ‘그동안 대충대충 씹고 살아왔어도 지금껏 잘 살았는데 별일 있겠어?’만약 이런 생각을 하고 있다면 더 이상은 안 된다. 씹지 않고 삼키는 습관이 계속되어 왔다면 췌장의 도움으로 겨우겨우 살아가고 있다는 뜻이기 때문이다. 조금 귀찮더라도, 조금 시간이 걸리더라도 음식을 먹을 때는 꼭꼭 씹어서 삼키는 것을 철칙으로 여기자. 어금니 20개로 맷돌처럼 간다는 기분으로 충분히 씹어서 삼켜야 한다. 미숫가루나 생식을 먹을 때도 마찬가지다. 그냥 삼키면 100% 독이 된다고 생각하자. 췌장을 죽이는 짓임을 기억하자. 2. 3·2·1 물 마시기 건강법을 실천하자. 첫째, 식사 30분 전에 물 한 잔 마시기. 둘째, 식사 2시간 후에 물 한 잔 마시기. 셋째, 아침 공복, 저녁 자기 전 물 1잔 마..

"감"만큼 다양한 치유력과 탁월한 효능을 갖고 있는 과일은 없다고 해도 될 만큼 놀라운 과일이 감입니다..!! 뿐만 아니라 감은 종합 영양제라고 할 수 있는 최고의 과일이죠. 감 1개에는 사과 9.5개 분량의 비타민이 들어 있는데 이는 최고의 천연 종합 비타민 과일이라고 할 만합니다. 그리고 비타민 A는 시각 유지에 필요한 '로돕신'을 만드는 영양소인데 이 비타민 A가 감 1개에 성인이 하루 섭취해야 할 양이 모두 들어 있다고 합니다. 때문에 눈을 많이 쓰는 수험생이나 노안으로 눈이 나빠지는 경우에 시력보호용 과일로도 좋습니다. "감의 주성분은 당질(15~16%)인데 포도당과 과당의 함유량 "도 매우 높으며, 비타민 C와 A 그리고 탄닌, 칼륨, 마그네슘등 이 풍부하게 함유되어 있는 알카리성식품입니다. ..

건강하다는 것이 무엇일까요? 100미터 달리기를 15초 안에 달리면, 건강한 것일까요? 턱걸이 100개를 하면, 건강한 것일까요? 아닙니다. 아프지 않으면, 건강한 것입니다. 행복하다는 것은 무엇일까요? 돈이 100억 있으면, 행복한 것일까요? 권력이 있으면, 행복한 것일까요? 아닙니다. 괴롭지 않으면, 행복한 것입니다. 슬프고, 외롭고, 밉고, 원망스럽고, 화나고, 짜증 나는 것은. 다 행복하지 않은 상태입니다. 마음이 병들지 않고, 아프지 않은 사람.... 바로! 그 사람이 행복한 사람입니다. 노년에 가장 필요한 것은, 허물없이 만날수 있는 보석같은 친구들과 건강이 최고의 재산입니다. 황혼의 멋진 삶은 건강입니다. 천하를 잃어도 건강은 잃지 맙시다. 노년의 운동중에 "발 뒷꿈치들기" 운동은, 쉽게 할..

중국에서 악어처럼 땅을 기어 다니는 이른바 ‘악어 걸음 운동'이 인기다. 7일(현지시간) 중국 관영 중국중앙(CC)TV에 따르면 동부 장쑤성 샹산에서는 양팔과 양다리로 기어 다니는 이들의 모습을 어렵지 않게 볼 수 있다. 악어 걸음’ 초창기 멤버인 쥬졘량 씨는 CCTV에 “이 운동은 척추의 통증을 완화시키는 데 도움이 된다”고 주장했다. 또 그룹에서 코치를 맡고 있는 리웨이 씨는 “이전에 (허리)디스크로 고생했는데 8개월간 악어 걸음을 걷고 난 뒤에는 고통이 사라졌다”고 했다. 베이징대 제3병원 정형외과 천신 교수는 “팔굽혀펴기를 하면서 동시에 앞으로 나아가는 것과 형태가 비슷해보인다”면서 “추간판에 가해지는 압력을 줄여주고 주변 근력 향상에 도움이 될 것”이라고 했다. 다만 “노인이나 어깨·다리 등에 ..