가인포쉼터

늙지 않는 방법 10가지 1. 칼로리 섭취를 절반으로 줄인다. 2. 열을 가해 조리한 음식을 가능한 삼가고 단순한 재료를 단순하게 요리하여 적당량만 먹는다. 3. 물을 매일 2,00cc 이상 마신다. 4. 매일 1시간 정도 걷는다. 5. 호흡을 깊게 서서히 그리고 고요히 한다. 6. 무리한 운동을 하지 않는다..

지구가 선사한 건강식품 '풋땅콩', 건강하게 먹는 방법 '땅콩'이라 하면 보통 볶음 땅콩을 떠올리지만, 최근에는 식감이 부드럽고 열량이 낮은 풋땅콩이 입소문을 타고 조금씩 알려지고 있다. 이에 농촌진흥청이 맛과 영양이 우수한 풋땅콩을 건강하게 먹는 방법을 소개했다. 풋땅콩 건강..

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양파는 100세 장수식품 ♧ 양파를 쉽게 먹는 방법 1. 양파를 겉껍질을 벗깁니다. 2. 믹서로 갑니다. 3. 죽상태의 양파(섬유질 덩이) 4. 그냥 먹으면 쓴맛.매워서 먹기힘듬 5. 시중에 파는 100원짜리 요구르트를 부어서 잘 저어 냉장고에 하루 재워 준 뒤 복용 하십시요. ♧ 양파의 효능 1. 양파는..

일반적인 건강 상식 ♤ 체중과 콜레스테롤을 함부로 줄이지 마세요 갑자기 체중을 줄이면 혈중 지방인 콜레스테도 감소하게 됩니다 그런데 이 콜레스테롤은 세포막을 만들고 각종 호르몬의 재료가 되므로 생명 유지에 반드시 필요 성분입니다 즉, 콜레스테롤이 감소하면 암뿐만 아니라 ..

절대 무시하면 안 되는 건강 위험 신호 기침이 끊이지 않고 계속 나와도 감기 증상이거니 하고 넘어가는 수가 많다. 영국에서 나온 최근 연구에 따르면, 성인의 반 이상이 암 위험 신호를 받지만 이중 약 2%만이 이를 알아차리고 병원을 찾는 것으로 나타났다. 미국의 여성생활 잡지 '위민..

"하루에 커피 석잔, 수명연장에 도움"…새 연구결과 50만명 대상 대규모 연구…"질병으로 인한 사망 위험 낮추는 것과 연관" 커피를 하루에 석 잔 마시면 수명연장에 도움이 된다는 연구결과가 나왔다. 국제암연구소(IARC)와 영국 임페리얼 칼리지 런던은 유럽과 미국에서 행한 대규모 연구..

건강을 위한 등산상식 첫째 등산을 해본 적이 거의 없는 50세 이상 남녀는 등산을 시작하기 전 간단한 심장검사와 골밀도 검사를 받아보는 것이 좋다. 50세 이상은 자신도 모르는 고혈압 등 심장질환을 가지고 있는 경우가 많으므로 장시간 등산을 하면 심장에 무리가 갈 수 있다. 따라서 ..

고기보다 훌륭한 5가지 단백질 우리는 단백질 하면 바로 소고기, 돼지고기, 닭고기를 떠올린다 그러나 단백질도 여러 종류가 있듯이 훌륭한 단백질 5가지를 소개합니다. 1. 다이어트에 최고 : 견과류와 씨앗 단백질량: 아몬드나 피스타치오 28g당 약 5~7g의 단백질을 함유한다. 마카다미아와..