"노년의 건강과 행복을 위하여..."

 

건강하다는 것이 무엇일까요? 

100미터 달리기를 15초 안에 달리면, 건강한 것일까요?
턱걸이 100개를 하면, 건강한 것일까요? 
아닙니다. 아프지 않으면, 건강한 것입니다. 

행복하다는 것은 무엇일까요? 

돈이 100억 있으면, 행복한 것일까요?
권력이 있으면, 행복한 것일까요? 
아닙니다. 괴롭지 않으면, 행복한 것입니다. 

슬프고, 외롭고, 밉고, 원망스럽고, 화나고, 짜증 나는 것은. 
다 행복하지 않은 상태입니다. 

마음이 병들지 않고, 아프지 않은 사람.... 
바로! 그 사람이 행복한 사람입니다. 

노년에 가장 필요한 것은, 허물없이 만날수 있는 보석같은 
친구들과 건강이 최고의 재산입니다. 

황혼의 멋진 삶은 건강입니다.
천하를 잃어도 건강은 잃지 맙시다. 

노년의 운동중에 "발 뒷꿈치들기" 운동은, 쉽게 할 수 있는 운동입니다.
뒷종아리 근육을 키우는 "발 뒤꿈치 들기" 운동은 
때와 장소를 가리지 않고, 할 수 있는 간단한 
운동인데, 비해 그 효과는 엄청난 것입니다. 

"발 뒤꿈치 들기" 운동의 중요성을 모르는 분들이 너무 많습니다. 
하루라도 이 운동을 안 하면, 후회 할 4가지 이유와 
이 운동을 하면, 좋은점을 알려드립니다. 
(정선근 교수 - 서울대병원 강남센터) 

이 운동을 안 하면, 나중에 크게 후회하게 됩니다. 

1. 돈 안드는 운동입니다.
2. 하루 100번이면, 됩니다. 
3. 제2의 심장이 종아리입니다.
4. 노년에, 보약같은 운동입니다.

그런데, 이 운동을 하면 좋은점

1. 중풍이 예방됩니다.
2. 치매가 예방됩니다.
3. 고혈압이 예방됩니다.
4. 하지근력이 강화됩니다.
5. 하지정맥류가 예방됩니다.
6. 하지부종이 예방됩니다.
7. 뇌졸증이 예방됩니다.
8. 혈액순환이 강화됩니다.
9. 기립성 저혈압이 예방됩니다.
10. 다리부종이 방지됩니다.
11. 무릎통증이 완화됩니다.
12. 낙상사고를 예방합니다.
13  당뇨원인이 되는 말초질환이 예방됩니다.
14. 요실금이 예방됩니다.
15. 족저근막염이 예방됩니다.
16. 무릎관절치료에 도움이 됩니다.
17. 허리통증을 완화시켜 줍니다.
18. 다리힘을 강화시켜줍니다.
19. 허벅지, 골반치료에 도움이 됩니다.
20. 고관절통증치료에 도움이 됩니다. 
21. 다리저림을 예방합니다.
22. 뱃살빠짐에 도움이 됩니다.
23. 하체근육을 강화시켜 줍니다.
24. 허리디스크와 무릎관절 치료에 도움이 됩니다.
25. 종아리통증을 완화시켜 줍니다.
26. 질과 항문 조임강화에 도움을 줍니다.
27. 엉덩이볼륨을 살려줍니다.
28. 종아리근육 뭉침을 방지합니다.
29. 무릎관절치료에 도움을 줍니다.
30. 어지럼증 치료에 도움을 줍니다.
31. 심장강화에 도움이됩니다.
이외에도 건강관리에 많은 도움이됩니다.
 
또 걷기운동과 병행 한다면, 금상첨화(錦上添花)가 될 것입니다.

이로써, 이제 나이들면서 해야 할 운동이 무엇인지 알게 되셨죠?
나를 비롯한 우리 모두의 건강을 위해 강력하게 이 운동을 추천합니다.
건강 때문에 근심 걱정하지 마시고, 오늘부터 실천하시기 바랍니다.
행복한 노후를 즐기세요.

- 정선근 교수 - 서울대병원 강남센터 -