까치발 운동의 놀라운 효과

노년의 운동 중에 발 뒷꿈치들기 운동은 때와 장소를 가리지 않고 
할 수 있는 간단한 운동인데 비해 그 효과는 엄청납니다. 
 
"발 뒤꿈치 들기" 운동의 중요성을 모르는 분들이 너무 많아 
참으로 안타깝습니다. (정선근 교수 서울대병원 ) 
 
●돈 안드는 운동
●하루 100번
●제2의심장=종아리
●노년, 보약같은 운동 
 
◇효과◇ 
 
중풍예방,
치매예방,
고혈압 예방,
하지근력강화,
하지정맥류,
하지부종예방,
뇌졸증예방,
혈액순환강화,
기립성
저혈압 예방,
다리부종방지,
무릎통증완화,
낙상사고예방,
당뇨원인 말초질환예방,
요실금예방,
족저근막염,
무릎관절치료,
허리통증완화,
다리힘 강화,
허벅지,
골반치료,
고관절
통증치료,
다리저림 예방,
뱃살빠짐,
하체강화,
허리디스크와 무릎, 
종아리 통증완화,
질과 항문 조임강화,
종아리 뭉침방지,
무릎관절환자,
어지럼증치료,
심장강화 등
 
걷기운동과 병행 한다면 금상첨화(錦上添花)입니다. 
 아는 것과 실천하는 것은 다르다.

(출처:법천건강연구소 불로그)

?저도 지하철을 이용해 나드리를 자주 하고 있는데, 
역에서 차를 기다리는 경우에는 단 몇 분이라도 기둥이나 벽을 짚고 

발뒤꿈치를 들고 서 있는 운동을 하고 있으며, 또 차 내에서도 

손님이 많아 자리가 없을 때에는 손잡이를 잡고 뒤꿈치를 

들고 서 있으면 다리근육 운동이 상당하답니다.
참! 쉬운 운동
그래서 요즘은 가능하면 에스카레이트나 승강기를 이용하지

않고 계단으로 걸어서 가뿐히 오를 수 있게 되었답니다.

노인들에게 참 좋은 운동이니 꼭 실천해 보세요?