'중풍' 평생 걸리지 않는 예방법

 

첫째: 감자와 고구마를 많이 먹는다.
감자와 고구마에는 중풍을 예방하는 효과가 있는 '포타슘' 성분이 들어 있다.

포타슘은 칼슘의 한 종류로 토마토, 곶감, 시금치, 귤, 근대
같은 야채나 과일에 많이 들어 있다.

포타슘은 몸 안에 있는 소금이 빨리 배설되게 하여
혈압이 올라 가는 것을 막는다. 

둘째: 무리하지 않는 가벼운 운동이 좋다.

하루에 30분 정도 걷거나 자전거를 타거나 등산을 하는 등 가벼운 운동을 한다.

그러나 숨이 찰 정도의 심한 운동을 15분 이상 지속 하는 것은 좋지않다.
운동을 하면서도 10분 간격으로 휴식을 하고 가능 하면 새벽에는
운동을 하지 않는 것이 좋다.

셋째: 냉온욕을 피한다.
혈액이 지나치게 묽어지면 뇌로 올라가는 혈류가 약해져서 뇌출혈에 걸릴 위험이 
오히려 높아진다. 흔히 냉온욕이 모세혈관을 튼튼하게 한다고 알려져 있으나 
사실은 그렇지 않다. 혈압이 높거나 혈액순환이 잘 되지 않는
사람한테는 몹시 위험하니 꼭 주의하길 바란다. 

넷째: 특히 오전에는 마음을 편안하게 한다.
중풍은 오후보다는 오전에 발생하기 쉽다.

특히 혈전으로 인해 뇌혈관이 막혀서 생기는 뇌경색은 상당수가 오전 8시~10시
사이에 일어난다. 그러므로 오전에 화를 내거나 스트레스를 심하게 받거나 
찬 공기에 갑자기 노출되는 일이 없게 해야 한다. 

~모두들 숙지하시고 주위 분들에게도 꼭 공유하셔서 
모두들 안전하고 건강한 삶 유지하시길 바랍니다~!!  

(모셔온 글)