운동 실패 안 하는 요령

      

◆운동 실패 안 하는 요령

- 삼성서울병원 박원하 교수 -

1. 내 몸에 맞는 운동을 찾는다.

생활 환경과 패턴에 따라

매일

계속할 수 있는 운동을 찾아야 한다.

2. 나한테 맞는 강도로 운동을 한다.

체력 차이가 있는 개개인마다

운동 강도가 달라야만 한다.

걷기부터 시작해

서서히 강도를 높여가자.

3. 장기 계획을 세운다.

금방

눈에 보이는 성과를 기대하지 말고

장기 계획을 세우자.

단기 목표는

구체적으로 세우는 것이 좋다.

4. 초조해하지 말고 꾸준히 한다.

살이 빠지지 않아도 초조해하지말고

꾸준히 하는 것이 중요하다.

몸무게가 줄지 않더라도

우리 몸은 좋은 체질로 바뀌고 있다.

5. 쉽고 편한 운동을 바라지 않는다.

운동은 저축이 안 된다.

미리 많이 하거나

나중에 밀린 운동을 할 수 없다.

쉽고 편한 운동은 절대 없다.