스트레칭만 열심히 해도 10년 젊어질 수 있다
당신의 건강체력 나이 몇 살인가요?
나이는 생물학적 나이와 건강체력 나이로 구분할 수 있습니다. 매년 한 살씩 먹는
생물학적 나이는 거스를 수 없지만, 건강체력 나이는 본인의 생활습관에
따라 젊음을 유지할 수 있습니다. 건강체력 나이를 평가하는
여러 가지 변인 가운데 유연성이 특히 중요합니다.
유연성이란 관절의 가동 범위로 정의됩니다. 나이가 들수록 근육의 양과 탄성이
감소합니다. 그 결과 유연성이 줄어들게 되고, 신체 밸런스와 균형 감각이
나빠져 일상생활에서 다칠 가능성이 높아집니다. 매일 기상 및
취침 전후, 운동 전후로 스트레칭을 한다면 피로가
풀리는 동시에 유연성도 강화됩니다.
(출처:동아닷컴)
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