'귀리우유' 다이어트 추천합니다

'귀리우유' 다이어트 추천합니다 
 

TV조선 ‘살림 9단의 만물상’에서 고정아 가정의학

전문의가 소개한 다이어트 방법

귀리는 쌀보다 2배 많은 단백질을 함유하였으며, 지방질과 섬유소는 현미보다도

많아 섭취 시 소화가 쉽고 다당류의 일종인 베타글루칸(β-glucan)이라는

성분이 다량 함유되어 있어 혈당과 혈액 속의 콜레스테롤 수치를

낮춰 동맥경화와 같은 심혈관계 질환 예방에도 도움을 주는

것은 물론 지질대사를 개선하여 체지방 축적을 막아줍니다.

귀리우유는 TV조선 ‘살림 9단의 만물상’에서 고정아 가정의학 전문의가 소개한

다이어트 방법으로 귀리의 수용성 식이섬유인 베타글루칸은 몸속 지방을

흡수해 배변 활동으로 배출하는 역할을 합니다. 뿐만 아니라 귀리가

우유와 만나게 되면 베타글루칸이 끈적이는 상태로 변화해 25배

정도 불게 되고, 포만감을 상승시켜 배부른 상태를 유지합니다.

만드는 법

1. 귀리를 찬물에 30분 정도 불립니다.
2. 불린 귀리를 수분이 날아갈 때까지 10분 정도 볶습니다.
3. 우유 200ml에 볶은 귀리 2큰술을 넣습니다.

하루에 한 잔 꼭꼭 씹어 마시면됩니다.

귀리는 몸에 좋다고 너무 많이 먹으면 소화불량을 일으킬 수 있기
때문에 적절한 양을 섭취해야합니다.

그리고 세끼 식사 모두 귀리우유만 섭취하는 것이 아닌 대용식으로
이용해야 합니다.

귀리우유로 건강한 다이어트 꼭 성공하시길 바랍니다

[출처] 귀리우유 다이어트 추천합니다

★★★

저는 오늘 마트에서 캐나다 산 귀리(3kg)를 5,960원에

구입해 왔습니다. 한번 시작 해 보려고요.....