♡ 노화는 발부터 시작된다

 

늙어도 발이 튼튼해야 합니다.

​​우리는 나이가 들면 흰머리, 처진 피부, 주름을 두려워 할 
필요가 없지만 중요한 것은 발입니다.

장수의 징후 중 강한 다리 근육이 가장 중요하고 
필수적인 요소입니다

​2주만 다리를 움직이지 않으면 다리 근력이 

10년 감소합니다.

​연구에 따르면 남녀노소 모두 2주 동안 비활동을 하는 동안
다리 근력이 20~30년 노화에 해당하는 3분의 1로 
약해질 수 있습니다.

​​다리 근육이 약해지면 나중에 재활운동과 트레이닝을 해도 
회복하는데 시간이 오래 걸립니다.

​​따라서 걷기, 자전거 타기와 같은 규칙적인 운동은 

매우 중요합니다.

​발은 인체의 무게를 지탱하는 일종의 기둥입니다.

​​흥미롭게도 사람의 뼈는 50%, 근육은 50%가 

두 다리에 있습니다.

​​인체에서 가장 크고 강한 관절과 뼈도 발에 있습니다.

​​인체에 가장 중요한 하중을 전달하는 "철삼각형"은 강한 뼈, 
강한 근육 및 유연한 관절을 구성합니다."

​​인간 활동의 70%, 사람의 일생에서 에너지 소모는 

두 다리의 활동으로 이루어집니다.

​이거 알고 계셨나요?

​젊었을 때 허벅지에는 작은 차를 들 수 있을 정도의 힘이 있었다!

​​다리는 신체 추진력의 중심입니다.

​​두 발에는 인체의 신경이 50%, 혈관이 50%, 혈액이 50%를 지나고 있습니다.

몸을 이어주는 거대한 순환망입니다.

​​오직 발이 건강해야 혈액순환이 원활하게 이루어지므로 다리 근육이 

강한 사람은 반드시 심장이 강해집니다.

​노화는 발부터 시작되는 것 같습니다

​​나이가 들수록 젊었을 때와 달리 뇌에서 발로 지시를 전달하는

 정확도와 속도가 떨어 집니다.

​​또한, 소위 칼슘 뼈는 시간이 지남에 따라 조만간 손실되어 노인을 

골절에 더 취약하게 만듭니다. 노인의 골절은
일련의 다른 합병증,

​특히 뇌 혈전증과 같은 치명적인 질병을 쉽게 

유발할 수 있습니다.

​노인 환자의 15%가 대퇴골 골절로 1년 이내에 사망한다는
사실을 알고 계셨습니까?

​다리를 단련하세요.

80세가 되어도 늦지 않았습니다.

​​우리의 발은 시간이 지나면서 점차 늙어가지만, 발을 

단련하는 것은 평생의 과제입니다.

​​다리를 강화해야만 더 이상의 노화를
예방할 수 있습니다.

​​매일 30~40분 이상 걸어야 발이 충분히 운동되고
​다리 근육이 건강해 집니다.

(모셔온 글)