노화를 조금이라도 억제하려면...

 

일본 도쿄 대학교 "노화 연구소"가 도쿄 주변에 사는 65세 이상 인구 5만명을 
대상으로 "혼자서 운동한 그룹"과 "운동은 안 해도 남과 어울린 그룹" 중 
나중에 누가 덜 늙었는지를 살펴봤습니다.

나 홀로 운동파의 노쇠 위험이 3배나 더 컸습니다. 운동을 하면 좋지만, 
안 해도 남과 어울리며 다닌 사람이 더 튼튼했다는 통계입니다.

어울리면 돌아다니게 되고 왕성한 활동으로 인해 우울증도 없어지고, 활기차게 
보입니다. 도쿄 "건강 장수 의료 센터"는 도시에 사는 고령자 2427명을 
대상으로 "외출 건수"와 "사회적 교류" 정도를 조사했습니다.

매일 한 번 이상 집 밖을 나서면 "외출족"으로, 일주일에 한 번 이상 친구나 지인과 
만나거나 전화로 대화를 나누면 "교류족"으로 분류했습니다. 그리고 4년 후 
이들의 신체 활력과 자립도를 비교해 보았습니다.

당연히 "외출"과 '교류', 둘 다 한 사람 점수가 가장 좋았습니다. 하지만 외출과 교류만 
비교했을 때는 "교류족"이 "외출족"보다 "신체 활력"이 더 좋았습니다. 외로이 
등산을 다닌 것보다 만나서 수다를 떠는 게 나았다는 이야기입니다.

그러므로 일본에서는 노쇠를 측정하는 지표에 "당신은 일주일에 몇 번 남들과 어울립니까?"라는
질문이 꼭 들어 있습니다. 요즘 코로나 방역 수칙 때문에 집에 혼자 있는 이들이 많은데, 
그러다가는 빨리 늙습니다..... 어떻게든 사람들과 어울리고 자주 보십시오.....
그래야 빨리 늙지 않습니다.

(받은 글)