발 뒷꿈치 들기 운동을 하세요

노년의 운동중에 발 뒷꿈치 들기 운동을 안하면 후회 합니다.

뒷종아리 근육을 키우는 '발 뒤꿈치 들기' 운동은 때와 
장소를 가리지 않고 할 수 있는 간단한 운동인데 
비해 그 효과는 엄청납니다.

'발 뒤꿈치 들기' 운동의 중요성을 모르는 분들이 
너무 많아 참으로 안타깝습니다. 

 

종아리 근육은 제2의 심장으로 불릴 정도로 우리 건강을

지키는 아주 중요한 역할을 합니다. 

 

온몸을 돌아 발까지 내려온 혈액을 심장으로 다시 올려주는

펌프와 같은 기능을 하기 때문이지요. 

 

평소 뒤꿈치 들기 운동으로 종아리 근육을 키워 건강하세요. 

무릎통증, 허리통증, 다리부종 등을 완화시켜 준다고 합니다.

하루라도 뒤꿈치 들기 운동을 하지 않으면, 너무나 억울할 수

밖에 없는 4가지 이유,를 서울대병원 강남센터 정선근

교수는 아래와 같이 요약하고 있습니다.

 

●돈 안드는 운동
●하루 100번이면 ok  
●제2의심장 = 종아리
●노년, 보약같은 운동

그 밖에도 중풍예방, 치매예방, 고혈압 예방, 하지근력강화, 하지정맥류, 

하지부종예방, 뇌졸증예방, 혈액순환강화,기립성저혈압 예방, 

다리부종방지, 무릎통증완화,낙상사고예방, 당뇨원인말초질환예방, 

요실금예방,족저근막염, 무릎관절치료, 허리통증완화, 다리힘 강화,
허벅지, 골반치료, 고관절통증치료, 다리저림도 예방합니다.

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