간(肝) 건강 지키는 생활수칙 10가지

간(肝) 건강 지키는 생활수칙 10가지

 1. 지나친 음주는 심각한 간질환의 원인이 된다.

 2. 불필요한 약은 오히려 간에 해로울 수 있으므로 삼간다.

 3. 음식이나 식수가 간염 바이러스에 오염될 수 있다. 집 밖에서 마시는 물, 먹는

    음식이 위생적인지 다시한번 확인한다.

 4. 영양분이 어느 한가지로 치우치지 않게 골고루 균형잡힌 음식을 섭취한다.

 5. 튀기거나 기름진 음식을 줄이고 싱겁게 먹는 습관을 가진다.

 6. 섬유소가 많은 음식들, 야채, 과일, 곡물을 많이 먹는다.

 7. 너무 달고 지방 성분이 많은 후식이나 간식은 피하고 비만해지지 않도록

    체중을 조절한다.

 8. 무리한 체중감량으로 몸에 필요한 비타민이나 미네랄 성분, 영양분들이

    부족해지지 않도록 주의한다.

 9. 일주일에 1kg이상 급격한 체중감소는 오히려 심한 지방간염 혹은 간부전증을

    일으킬 수 있으므로 피해야 한다.

10.적당한 운동은 건강한 간을 유지하는데 도움이 된다.

 

   (조선닷컴에서 캡쳐)