♡노년의 幸福 ♡

 

 

 

건강하다는 건 뭘까요? 

100미터 달리기를 15초 안에 달리면 건강한가요?
턱걸이 100개를 하면 건강 한가요? 

아닙니다... 아프지 않으면 건강한 겁니다.

행복하다는 건 뭘까요? 

돈이 100억 있으면 행복 한가요?
권력이 있으면 행복 한가요?

아닙니다....괴롭지 않으면 행복한 겁니다.

슬프고, 외롭고, 밉고, 원망 스럽고,  화나고 짜증 나는건.
다 행복하지 않은 상태 입니다.

마음이 病들지 않고 아프지 않은 사람.
바로! 그 사람이 행복한 사람 입니다

노년에 가장 필요한 것은 

허물 없이 만날수 있는 보석같은 친구들과 
건강이 최고의 재산 입니다.

황혼의 멋진 삶은 건강 입니다.
천하를 잃어도 건강은 잃지 맙시다.

노년의 운동중에 발 뒷꿈치 들기 운동을 안하면 후회 합니다.

🔺️뒷종아리 근육을 키우는 "발 뒤꿈치 들기" 운동은 

때와 장소를 가리지 않고 할 수 있는 간단한 운동인데 비해 
그 효과는 엄청 납니다.

🔺️"발 뒤꿈치 들기" 운동의 중요성을 모르는 분들이 
너무 많아 참으로 안타깝습니다. 

🔺️하루 라도 뒤꿈치 들기 운동을 하지 않으면, 너무나 억울할

수 밖에 없는 4가지 이유와 발 뒤꿈치 들기 운동을 하면 
좋은점을 알려 드립니다. 

(정선근 교수 - 서울대병원 강남센터)

돈 안드는 운동
하루 100번이면 ok 
 제2의 심장=종아리
노년, 보약같은 운동

◎중풍예방,
◎ 치매예방, 
◎ 고혈압 예방

◎ 하지근력강화,
◎ 하지정맥류,
◎ 하지부종예방

◎ 뇌졸증예방,
◎ 혈액순환강화

◎ 기립성저혈압 예방
◎ 다리부종방지,
◎ 무릎통증완화,

◎ 낙상사고예방,
◎ 당뇨원인 말초질환 예방,
◎ 요실금예방

◎ 족저근막염,
◎ 무릎관절치료,
◎ 허리통증완화

◎ 다리힘 강화,
◎ 허벅지,골반치료,
◎ 고관절통증치료

◎ 다리저림 예방,
◎ 뱃살빠짐,

◎ 하체강화

◎ 허리디스크와무릎,
◎ 종아리통증완화,
◎ 질과 항문 조임강화

◎ 엉덩이 볼륨,
◎ 종아리 뭉침방지,
◎ 무릎 관절환자,

◎ 어지럼증치료,
◎ 심장강화 등등
 
🔺️걷기운동과 병행 한다면 금상첨화(錦上添花)

🔺️이제야 나이 들면서 하여야 할 운동이 무엇인지 알게 됬어요.

🔺️모두 모두의 건강을 위해 강력 추천 합니다

💚가야할 길 멈추지 마라

"비가 와도 가야 할 곳이 있는 새는 하늘을 날고
"눈이 쌓여도 가야 할 곳이 있는 사슴은 山을 오른다.
"길이 멀어도 가야 할 곳이 있는 달팽이는 걸음을 멈추지 않고
"길이 막혀도 가야할 곳이 있는 연어는 물결을 거슬러 오른다.

"인생이란 작은 배, 그대 가야 할 곳이 있다면 태풍이 불어도

거친 바다로 힘차게 나아 가세요.

오늘 그리고 이 시간을 사랑하고 작은 것에도 감사하며 
오늘 하루도 스치는 인연의 소중함을 새기면서 
멋진 하루로 출발하시고 건강하세요~

청춘과 노화 는 쉬면 쉴 수록 늙는다고 합니다. 

모임 이라도 열심히 나갑시다!!!😁

 

(모셔온 글)