"폼롤러(Foam Roller)운동법"은 폼롤러를 요가 매트 위에서 본인의 체중을 이용하여
허벅지, 종아리, 등, 허리, 엉덩이 등 다양한 부위를 마사지하는 데 사용됩니다.
폼롤러를 이용한 운동은 '자가근막이완(SMR, Self-Myofascial Release)'이라고 하며,
다음과 같은 용도로 사용됩니다.
o. 근육 이완 및 통증 완화 : 폼롤러를 이용해 근육을 압박하면 뭉친 근육과 근막을 풀어주어
근육통을 줄이고 유연성을 향상시킬 수 있습니다.
o. 혈액 순환 증진 : 폼롤러로 근육을 마사지하면 혈액과 산소의 흐름을 원활하게 하여
근육 회복을 돕습니다.
o. 운동 능력 향상 : 운동 전 스트레칭의 한 형태로 폼롤러를 사용하면 근육의 가동 범위를
넓혀 부상 위험을 줄이고 운동 효과를 높일 수 있습니다.
저가 현재 사용하고 있는 폼롤러는 길이가 45cm, 직경이 10cm로 가볍고 또 비교적
휴대하기도 좋아, 전신 근육을 마사지하기에 적합한 크기입니다.
폼롤러 운동은 근육 이완, 통증 완화, 혈액 순환 증진, 운동 능력 향상 등을 위해
사용되는 매우 유용한 운동 보조 도구입니다.
저가 한 동안 왼쪽 다리가 신경이 땡겨 걷기가 많이 불편했는데 폼롤러를 이용해 엉덩이
허벅지 등을 두루 체중을 이용해 마사지를 해 주었더니 요즘은 별 불편없이 걸을 수
있게 되었답니다. 저의 경험에 비추어 참 좋은 운동이라 생각되어 추천합니다.
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